вот что умные люди пишут:
1. Спать лучше количество часов, кратное 1.5. Потому что 1.5 часа- цикл сна, и желательно фазы этого самого цикла не прерывать.
2. Лучше всего спать голышом (дада, и это даже не потому что мне будет так проще надругаться над вами!), в любом случае- поменьше одежды, тело должно дышать.
Когда спишь- ладони и пальцы должны быть макксимально расслаблены. Пальчики- это наш второй мозг, именно поэтому маленькие дети, узнавая окружающий мир, наровят всё потрогать. Если руки расслаблены- это команда мозгу о том, что можно отдыхать и отключаться, если напряжены- мозг на полную не отдыхает.
3. Перед сном желательно за часик (а то и раньше) закруглиться с компом, фильмами и прочей фигней, которая приносит много эмоций.
4. Пробуждение - нельзя вскакивать резко. От того, как ты начинаешь день зависит твое состояние. Нужно полежать спокойной еще минутку другую, потянуться, в идеале вообще пожелай себе доброго утра, скажи что все будет сення офигенно и так, как ты запланировал =) и только тогда потихоньку вставай.
