ofMyCity forum
Форум => Спорт/Здоровье => Тема начата: VIR от 14 Ноября, 2009, 15:57:04
-
7 лучших способов укрепить иммунитет зимой
Источник (http://www.rbc.ua/rus/digests/show/7_luchshih_sposobov_ukrepit_immunitet_zimoy13112009)
Грипп и простуда всегда преследуют нас с наступлением зимы. Как защитить себя от этих заболеваний? Медики уверяют: укрепляйте иммунитет!
Легче предотвратить болезнь, чем ее вылечить. Но для этого необходимо повысить сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Вот несколько простых советов, как укрепить иммунитет:
1. Массаж
Массаж способствует улучшению циркуляции крови и стимулирует работу лимфатической системы.
2. Отдых
Постоянная подверженность стрессам ослабляет иммунитет. Если вы часто чувствуете себя утомленной, появилась раздражительность, значит вам срочно нужен отдых.
3. Музыка
В ходе исследований было доказано положительное влияние музыки на иммунную систему беременных женщин.
4. Смех
Смех действительно продлевает жизнь, доказали ученые. К тому же смех прекрасно укрепляет иммунитет.
5. Сон
Недостаток сна способствует увеличению уровня гормона стресса и ослабляет защитные функции организма. Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, нужно увеличить ежедневную продолжительность до 8 часов.
6. Упражнения
Физическая нагрузка укрепляет иммунитет. Необходимы регулярные тренировки хотя бы по несколько часов в неделю.
7. Вода
Выпивайте 1,5-2 литра чистой или минеральной воды без газа в день. Вода способствует выведению шлаков и инфекций из организма.
-
8 Употреблять витамины. На зиму приходится период, когда организм ослаблен от недостачи витаминов.
9 Не пренебрегать теплой одеждой.
10 поменьше слушать и верить всякой чуши, которую несут СМИ. (психологическая поддержка иммунитета)
-
+ стоппиццот
-
принимаю периодически эхинацею П и практически не болею никогда